SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • co nie dasz rady tyle zjesc,nie można odrazu tyle kcal ciąc bo popalisz mięcho i nabawisz sie efektu jojo,wszystko stopniowo obcinaj kcal pamiętaj by redukcja nie trwała dużej niz 8tygodni możesz redukowac max 8tygodni potem regeneracja i jak by efekty nie były zadowalające to wtedy znow możesz redukowac nie da sie zamienic tłuszczu w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2008-08-22 09:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Men Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 176 Cel treningowy : najpierw redukcja, potem masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy + 2 miesiace obecnie Uprawiane inne sporty : kiedyś przez 9 miesiecy sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-06-22 18:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmOCYYYY!!!!!:(

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta z bilansem kalorycznym na +. Musisz trochę przytyć. Najpierw trening masowy, potem redukcja & rzeźba. Co do diety - dział odżywianie. Co do treningu - podwieszone posty. Ten pan ma niski poziom tłuszczu - widać po żyłach na dole brzucha. Więc jeśli chcesz być podobny do niego - potrzebujesz wiele lat treningu. By zapobiec pytaniom.. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-02-18 19:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy + cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak (pierwszy cykl) 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2019-02-01 09:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wprowadzilem FBW na redukcji, waga leci powolotku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli zależy ci na redukcji to na pewno powinieneś iść w tym kierunku... łącznie z treningiem na redukcje, aerobami, dietą i suplementami. Jeśli chcesz żeby było widać mięśnie to powinieneś pozbyć się tkanki tłuszczowej. To że nie widać mięśni nie oznacza, że ich wcale nie ma... rzeczywiście ważą więcej niż tłuszcz. Ze swojej strony proponowałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-11-19 14:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczyć w domu, co jeść?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chleb razowy to dobry pomysł Między masą a redukcją różnica jest jedynie w diecie, trening jest ok Podstawa to gyf prosty, hantle, drążek, ławeczka, stojaki i obciążenie. Mając to zrobisz wszystkie partie, ale koszt bedzie ponad 400zł Nikt nie wie do ilu kg powinieneś dojść, masuj dopuki ci tłuszcz nie zacznie przeszkadzać. Dieta "1g tłuszczy na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2014-10-13 18:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sunny/2013, str.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak, syn będzie miał 4 latka:) Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby-bieżnia, stepper Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Stosowane wcześniej diety : kilka ich było, typu dieta cud, w zeszłym roku redukcja, jakieś kilka miesięcy POPRAWIONA ANKIETA:D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2013-03-05 11:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Genetyka a rozbudowa mieśni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko było pokazane przez trenera, dieta konsultowana. Kiedy zacząłem ćwiczyć to miałem trochę tłuszczu do spalenia, potem robiłem masę, doszedłem do 70kg i teraz jest redukcja - próbuje zejść do 66kg. Czuje ze np miesnie brzucha sa mocno zbudowane tylko trzeba je odsłonić. Oczywiście w wakacje dietę mi trudno trzymać wiec nie liczę na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 2017-07-29 23:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rywalizacja grubasów - ktoś chętny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Carb Cycling wg. Christiana Thibaudeau. Oczywiście wersja redukcja. Tylko w dni high carb wyjdzie dieta na zero, a reszta na minusie. Z tym, że w stosunku do jego zaleceń ograniczam podaż białek do 2g, bo powyżej mi nie służyły. Sprawdzone. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-07-22 17:11:44

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10055 Data: 2009-07-22 17:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 30 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja / Rzezba Staż treningowy na siłowni : ~3 lata w kratke Uprawiane inne sporty : wczesniej kilka mcy kingboxingu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Niskoweglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2013-07-09 17:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    nic dziwnego ze nie czujesz zmeczenia brak zlozonych cwiczen na wolnych ciezarach. dieta=odzywianie jest wazne. zajrzyj do slownika co do rzezby. albo masa albo redukcja nie ma to i to.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-03-30 23:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny masowo-redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie ma takiego czegoś jak dieta masowo-redukcyjna. Musisz zdecydować -budowanie masy wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego ,natomiast redukcja z ujemnym bilansem . Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zdecydujesz się redukować to od tego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2016-07-25 23:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam nadzieję że temat jeszcze aktualny. Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2019-11-10 12:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY ZDIECIA - POCZATEK

    Post
    Trening dla początkujących

    odrazu trening na co spalanie , masa ?? moze FBW ??? to tez spali mi brzuch ?? i dieta ?? redukcja czy budowa ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2008-06-05 21:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny! Spilt 3dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : meżczyzna Wiek :19 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: redukcja

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-12-02 18:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawidłowy zakres ruchu i sukcesywnie wykonuj progres w ciężarach, a bodziec będzie niezawodny, aczkolwiek zostawmy tematykę treningową w tym dziale. Rzeczywiście delikatna redukcja mogłaby się sprawdzić w Twoim przypadku. Dieta ma być dostosowana do Twoich potrzeb, także kompilujesz posiłki wg swoich potrzeb. Oczywiście wybieraj składniki z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2017-01-15 18:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić większe postępy? -poczatkujacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysiłku aerobowego: bieganie w terenie, jakieś kompleksy sztangowe, obwody. Ogólnie treningi o charakterze bardziej interwałowym. Dieta: białko min 2 g/kg masy ciała, jak redukcja to ucinasz węglowodany albo tłuszcze. Na pewno nie możesz się głodzić, to Ci tylko popali mięśnie, rozwali profil hormonalny itd Trening siłowy: nie odp*****laj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2018-05-20 21:13:10 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • "Koronaferie", brak siłki, zastój na wadze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorii za mało . Ryż i makaron to nie jest pełna dieta Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2020-03-24 16:09:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: 2.2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa , pierwszy test+wino drugi sam test prop 8. TRENING: split 4x /tydz 9. CEL CYKLU: redukcja z utrzymaniem miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2018-11-20 00:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny (staż - 0)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomysł dobry, ale niekoniecznie przy stażu 0. Dałbym delikatne FBW, na więcej powt. Technika, redukcja -> dieta + bieganie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-01-31 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)